有很多朋友由于工作原因需要长时间穿高跟鞋，虽然会提升个人气质金年会体育，但往往会引发严重的体态问题，骨盆前倾就是其中非常典型的一个问题，下面小编就教你两个动作，可以加强腹部力量瑜伽常识，同时恢复骨盆位置。

　　动作一：平躺后腹部主动发力瑜伽，让下背紧贴地面，要和地面绝对不能有缝隙，保持这个状态金年会体育，抬起双手，与躯干呈90度，抬起双腿金年会体育，膝盖处弯曲，大腿与小腿呈90度，大腿与躯干呈90度，整体呈Z字型，同时肩胛骨离地，收紧下巴，腰部发力向上抬起，此动作循环30秒。

　　动作二：弓步跪在垫子上，身体向前，后大腿内侧会有明显拉伸感，身体向前慢慢缓冲，此动作循环30秒金年会体育。金年会体育金年会体育