距离经典的《还珠格格》上播已经过去了二十多年，但是这部剧仍然是很多人童年中不可抹去的一部分。而且剧中的每个角色都性格鲜明，每个角色都有可爱又可恨的地方，在很多网友评选的角色之中，最受喜爱的竟然是“晴格格”，她可以说是很多人心中的白月光了。

　　时光荏苒，饰演晴格格的王艳今年已经49岁了，但是每次她出现在大众视野当中，我们仍然可以看到她身上晴格格的影子，因为她本人的气质也和晴儿一样温柔大方，声音温柔似水。最关键的是，这么多年过去了，王艳却一点都不见老，感觉还是从前的样子，可以说是有名的“冻龄女神”了。

　　王艳穿着一身白色的连衣裙出席活动，把她的腰身展现得淋漓尽致，整个人的气质偶读凸显出来。而且面部的状态也维持得非常好，真想问问她防腐剂是在哪里买的。

　　其实能让王艳冻龄的秘籍不是别的，而是瑜伽。她一直都有练习瑜伽的习惯，所以她的身材和面容才可以多年还维持得这么好，快五十岁了仍然不见老。想要拥有好的状态瑜伽常识，可以跟着一起练习瑜伽，今天就来教大家怎么借助墙面来练习瑜伽。

　　首先让我们在垫子上保持跪姿，把我们的足跟抵住墙面瑜伽，我们的膝盖支撑住地面，金年会体育手掌张开支撑地面。把我们的臀部向上拱起，进入到下犬式的状态金年会体育，为我们的腿部、脊柱和盆骨都做好热身，充分拉伸我们的背部和腿部。然后把双脚都放到地面上，抬起我们的一条腿，单腿向上提进行伸展，同时我们的双腿推地慢慢地把我们的身体向墙面靠近，同时我们上提的一条腿尽力地向上提，让我们的髋部贴紧墙面，静态保持几分钟再进行换侧练习。注意我们一定要让背部和腿部都得到充分的伸展。

　　在做这个动作之前，你要保证自己有一个强壮的大腿、扎实的手臂力量以及完全热身过的身体，然后我们再开始练习。首先我们先来测试一下你是否可以做后弯动作，面对墙面把我们的手掌抵住墙面，然后翻转我们的掌心，再把我们的身体转过去把身体向下向后仰，如果你可以在过程中牢牢抓紧墙壁，说明你可以进行下一步的练习。

　　首先测量出我们的身体和墙壁大概是一个手臂的距离，然后背对着墙壁，把我们的双脚微微地分开，同时收紧我们的小腹和盆骨，然后试图让我们的腰慢慢地向后弯，打开我们的胸脯，让我们的双手指尖向上、掌心向上去够到墙壁，然后慢慢地将我们的双手一点点地向下走知道接触地面，然后调整我们的脚距，让我们的脚跟和双手完全贴地。

　　首先让我们的两边手肘和我们的肩部同宽，然后推起我们的肩膀，把我们的臀部向上去拱起，让我们的双脚踩上墙壁之后向上蹬，蹬直我们的双腿。然后我们就可以顺势地往双腿向上走，同时用我们的手肘推地把身体慢慢地向墙面靠近。当我们的双腿可以完全贴向墙壁的时候，金年会体育把我们的双腿并拢起来夹紧，再把我们的肩膀推起来。把我们的重心放在髋部前端，试图让我们的双腿有力地离开墙壁，向头部的方向眼神延伸用我们的手肘和小腹的位置来支撑我们身体的平衡。

　　这些依靠墙体来完成的动作都是在我们有一定基础之后但是不能独立完成更高难度动作的进阶过渡阶段，所以一定要保证我们身体的能量足够了再来练习，避免身体受伤。同时在我们借助墙面来把动作练习熟悉之后，可以尝试摆脱依赖进行更难的体式练习。返回搜狐，查看更多