瑜伽在中国不仅成为了一项强健体魄的大众运动，更成为一种追求平衡、平和、放松的时尚健康生活方式金年会体育。快和小嘉一起来学学在家也能做的瑜伽吧~
动作要领：金刚坐姿到斜板式，左手撑地金年会体育，右臂带动身体翻转，同时转动左脚，脚掌撑地，右脚跨过左腿，前脚掌撑地，右手在头顶上方伸直瑜伽，目视右上方金年会体育，保持几组呼吸金年会体育，然后做对侧金年会体育。（注：整个过程中瑜伽常识，配合呼吸，不可屏气）
体式功效：美化侧腰和背部线条，充分伸展髋部，强化脊柱，加强腿部和手臂肌肉力量，提升平衡力。金年会体育金年会体育金年会体育金年会体育
2023-09-04 13:42:35
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