用手去摸一下肩膀两侧的肌肉，是不是又高又硬，捏起来还很酸硬，整个人看上去都显得虎背熊腰。

　　什么原因引起的呢？长时间烦工作，让肩膀两侧原本平展的肩胛骨向内紧缩，加上长时间低头，就需要依靠斜方肌的力量来支撑，时间久了，斜方肌就会被拉伸的越来越壮。

　　想通过简单的按摩或者是拉伸去改善我们的斜方肌，它只能维持短期的效果，如果手臂向下做一个。去摸一下你的斜方肌，你会发现这时候的斜方肌又高又硬。

　　如果我们把手臂外旋，再去摸一下你的斜方肌，你会发现又小又软。只有让肩胛骨和我们的金年会体育斜方肌回到他原来正确的位置上，才是改善的根本。一招教你改善手臂侧平举，将大臂和肩膀保持在同一个高度，小臂和大臂成90度。

　　肩膀向下沉，让肩胛骨贴住后。随呼气手臂向后抬，然后再让手肘往里去夹，整个后背有酸胀的感觉，停留三金年会体育秒，吸气回正，呼气打开，再往里夹，重复做15个为一组，一天做三到五组。一个星期金年会体育后，评论区告诉我你的改变。