瑜伽老师分享阴瑜伽笔记+8套排课小人图

2023-03-22 06:35:15
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  阴瑜伽适合所有人,但它对女性来说是一种特别美妙的练习,它可以降低压力水平、平衡荷尔蒙、促进自我保健、自爱以及更深层次的联系和欣赏自己。

  阴瑜伽是一种简单、安静的练习,但它并不总是容易或舒适的!阴瑜伽有能力让你超越常规的舒适区,然而,这正是魔力所在。

  阴瑜伽的原则就是在身体肌肉放松的前提下,长时间的停在一个体式当中,依靠地心引力的作用打开关节,和身体的结缔组织。

  关节是身体深处的组织,而关节周围附着着肌肉,肌肉收紧起到稳定关节的作用,只有肌肉放松下来,关节才有机会打开。

  当你经历了追求柔韧性,追求内心的平静,追求阴阳的平衡,学会享受疼痛,最后你就开始和“我”共存。我们将情绪储存在身体的各个部位。记忆、焦虑和紧张储存在我们组织深处的细胞中。释放这些储存的情绪是真正的宣泄,阴瑜伽提供了一个安全且易于使用的空间。

  激活副交感神经系统有利于减轻压力和紧张、降低血压、调节睡眠、辅助消化、增强免疫功能、平衡荷尔蒙等。在阴瑜伽中,呼吸显着减慢,将能很好地激活副交感神经。

  阴瑜伽非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复,使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。

  阴瑜伽是相对静态的,讲究“大动不如小动,小动不如不动”,让感觉向内走,注重自金年会体育身的体会,细微深入地感受自我,调整自我。

  阴瑜伽体式配合缓慢伸长的呼吸,不仅能够培养觉金年会体育知,还可以锻炼人的耐力,为瑜伽的修炼进程打下良好的基础。

  阴瑜伽有利于减压,修复日常练习中的伤痛,改善心态,放松思维,强壮关节,培养气的能量等作用。

  每个体式要保持5分钟左右,这种长时间的保持,目的是在停留的期间平衡阴阳、疏通经络,对身体的经络和穴位起到类似针灸按摩的作用。

  阴瑜伽的目标是进入身体更深的组织,如结缔组织和筋膜,许多姿势都集中在包含关节的区域,如臀部、骶骨、脊柱。

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