金年会体育金年会体育骆驼式是一个教授我们如何对抗地心引力的后弯体式。因此需要一部分肌肉的收缩力量作为支撑，一部分需要肌肉的伸展作为释放空间，同时可以刺激伸展释放神经系统和建立勇气。经典的骆驼式的教法是双脚并拢的。在这里瑜伽人小编讲解双脚双膝打开与髋同宽的。

　　建议髋关节微微内旋，让骶髂关节保持固定金年会体育，避免骶髂关节缩紧，这有利于髋关节与脊椎的伸展。

　　step5双手依次放在双脚上，头在脊柱的延长线个呼吸金年会体育，调整（脚背推地，核心收紧，下背部延长，保持胸腔打开，双肩外展下沉，脖颈延展）

　　注意：保持过程中，髋部和膝盖在一条直线上垂直于垫面，尾骨内收给下腰背足够的空间。

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