一次例会上，邹杰老师跟学员分享了他去大理爬山的故事，而这个故事必然与他热爱的阿汤有着千丝万缕的联系。

　　那次他去大理的主要任务是教授培训课程，同时，他要还一个心愿，即爬苍山，到山顶波罗寺看日出。几年前，他曾经爬过苍山，只是爬山的过程有点艰难，又赶上朋友身体不适，爬了不到一半，他就折返了。后来听到同行爬到山顶的朋友们描述的美景，他心存遗憾。于是，在这一年，他希望尽力完成自己的小心愿。

　　跟熟悉苍山路线的邹平老师碎碎念很久之后，他终于同意带着邹杰老师再爬苍山。不过，这两人在体力方面相去甚远。邹平老师天生体力好，平时蹦蹦跳跳不成问题，爬苍山时，都是半走半跑的状态，而邹杰老师只是个普通人，那段时间在大理竟然有高原反应，他晚上睡不好，食欲很差，还会反胃，看着邹平老师在前面轻松地带路，他感觉有点头晕，天旋地转，内心时而冒起小小的崩溃。

　　爬到快一半时，邹杰老师内心的疲惫达到了最高值，身体的不适甚至让他打起了退堂鼓，可是面对这千载难逢的机会，他不想轻言放弃，便开始回想，那种身体很累、内心崩溃的感觉有点似曾相识，到底是何时体验过？

　　金年会体育

　　忽然，灵光乍现，原来在阿汤练习中，他做到后弯时，像上下轮的后弯，手往前走到脚或者二序列的鸽子式时，他会面临类似的情况，诸多不适会毫无防备地冒出来，比如由于肺部受到压迫，呼吸会很困难，同时伴有晕厥的感觉，有点像溺水，不能自由地呼吸，但还在不断挣扎。

　　接着，他开始回忆，在体式练习中，他会如何自救呢？他会先保持镇定，不断去觉察身体的感受。尽管呼吸困难、头晕、反胃等很难受，但他要观察，这些感受是持续的，还是一会儿来一会儿走。面对这些强烈的不适感，有几分是真实的感受，又有几分是自己对这种感受的排斥，从而导致这种感受不断加强，让自己更难受。

　　带着这种冷静，他开始观察那些不舒适感。没错，难受是有的，可能占到5分，而另外5分的难受是他自己赋予的。他只要一紧张，身体就会绷紧，心跳就会加快，呼吸继而变得急促，一急促，就想不断地呼吸，反而造成缺氧，然后就会引发头晕、想吐，肠胃也会出现问题，这就好像一个无解的死循环。

　　找到问题的症结，就好办了，这也给了邹杰老师更多的信心。他跟邹平老师商量稍微放慢一些脚步，同时，他会补充些水分，然后再保持对呼吸的观察和对身体感受的觉察。他发现那种不舒服的感受并没有很强烈，渐渐地不舒适感就只剩下它本该有的5分强度。之后，他继续保持呼吸，带着一种积极愉悦的心态，继续往前走，而难受感也在持续下降。

　　他用这种方式，以及练习阿汤体式带给他的耐力，最终如愿登顶。在山顶上，尽管天还没亮，周围依旧是一片漆黑，他却感觉整个世界都明亮了，内心也为自己的坚持而骄傲不已。

　　在这里，顺便分享一下我对爬山的小感受，偶尔我也想一览众山小，当然那要经过颇为小痛苦的爬升阶段。我发现爬山时，若是自然状态下的呼吸，心率很容易上去，心脏会突突突突突地跳，很累，可我若是能稍微控制一下吸气和呼气的速度和时长，呼吸与脚步的协调，心跳会转而更为平稳，也不会那么累了。这样的小发现同样得益于日常的阿汤练习，毕竟整个练习都是在练呼吸，而控制呼吸的等长、呼吸与体式的配合等算是我们习以为常的日常功课。

　　金年会体育

　　看来，阿汤练习的作用绝非只是垫子上那90多分钟，它对我们的日常工作和生活会有很多指导作用，那么就让我们带着觉察，一起去发现，探索，并分享吧！