，但可能没有时间，或者没有足够的精力去进行系统的培训，想要通过碎片化的时间自学瑜伽。自学瑜伽教练可以吗？瑜伽不建议自学，没有一定的知识很多时候练的不对，不如不练。不仅没达到效果，还会导致身体的伤害。

　　瑜伽的习练讲究很多的细节，强调呼吸、强调正位；线上视频课没有办法准确地传递的，跟着学还未必学得好，何况是自学？我觉得一开始，最好是跟人学，在一开始没有建立习惯的时候，瑜伽馆的氛围也会更好的让我们，进入这个情境，让我们可以坚持下来，不轻易放弃。

　　自学没有专业老师培训指导，很多零基础学习者不好入门，学习效率低、效果差，学习时间长短与自己努力程度和悟性有关，一般学习周期较长。如果自学瑜伽教练只是为了掌握一些方法，不以就业为目的，那还是非常合适的，如果自学瑜伽教练是为就业，那就不是很妥当了。

　　对于很多零基础的人来说自学的难度是更加大的，一些零基础的人来说自学是很难抓到知识的重点和难点的，也不容易把知识进行金年会体育消化理解。如果学习的效率一直提不上去的话，往往就会事倍功半。

　　更何况也不容易得知考证的一些具体的细节问题，并不是说自学这种方式不可以，而是自学这种方式实在不是一种特别有效率的学习方式，而且成功的可能性也不大。

　　瑜伽知识不是一成不变的，是需要根据行业的发展有所增加以及删减的。自学者学习的教材是不是包含现在先进的瑜伽知识和技能，这就很存疑了。所以自学当瑜伽教练是不建议的，最好还是去一个培训机构学习，才能更加全面、迅速、正确地学金年会体育到需要的知识。

　　每一位瑜伽教练培训的老师，都有自己的教学风格，他们可能有自己的步骤和方法，教授的内容也不尽相同，学员吸收的程度可能也不同。但是，瑜伽教练培训不应该按照教学导师的意愿决定。

　　如何才能学到专业的瑜伽教练培训课程，以为专业的瑜伽培训导师，不光需要掌握瑜伽培训课程的经典内容，比如瑜伽的介绍、瑜伽的历史和哲学、传统练习的方法等；也要包含符合瑜伽教学需求的内容，比如现代瑜伽练习的要点、瑜伽体式的千变万化、瑜伽教学的重点等。

　　从零基础开始入门，到瑜伽教培班毕业需要学到哪些内容，最基本的就是以下几点。

　　第一部分：瑜伽简介。介绍什么是瑜伽、瑜伽的历史与哲学、古典瑜伽、现代瑜伽、 瑜伽的功效及其原理、瑜伽饮食观念常见问题、为练习瑜伽做准备等。

　　第二部分：介绍瑜伽解剖。身体方金年会体育位、骨骼、人体的肌肉、结缔组织、肩关的构造、脊柱的构造、腰椎的构造、膝关的构造、踝关和足弓的构造、体适能基础理论、瑜伽伸展、运动损伤与瑜伽理疗。

　　第三部分：介绍瑜伽体式。站式、坐式、跪式、手臂支撑式、俯卧式、仰卧式、倒立式；冥想坐姿、瑜伽呼吸法、瑜伽调息和休息术、瑜伽的调息术、瑜伽的休息术、瑜伽清洁法、拜日式。

　　第四部分：介绍冥想。什么是冥想、瑜伽与冥想、冥想的流程、冥想练习条件和准则、身体层面、脉轮、冥想手印、瑜伽八支分法、冥想、呼吸法、冥想方式、语音唱诵、收束法、瑜伽契合。

　　第五部分：介绍课程编排。课程编排概要、口令搭建、课程安排、通用课程范例、成为瑜伽老师、教师的态度和教课呈现、教学准备、瑜伽教练工作制度、《瑜伽经》大纲。

　　禅逸瑜伽学院教培班课程大纲非常清晰明了，完全是为瑜伽教练培训课程打造的专属教材。教材中包含了瑜伽介绍、瑜伽发展、瑜伽基本体式、瑜伽体式变体、瑜伽体式初级和高级做法、瑜伽呼吸、瑜伽冥想、课程编排、瑜伽教学等内容，非常全面，不仅适合零基础教练培训课程的学员作为完全使用教材，也适合高级瑜伽教练培训课程的学员进阶。