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金年会体育金年会体育很多伽人反映,自己不懂得正确呼吸,练习过程中很难受,练完也没有身心放松的感觉:
肢体僵硬、伸展时感觉身体受阻,像是被“卡”住了前屈扭转侧弯时,感觉呼吸短促、胸口憋着气,怎么也放松不了 倒立后弯更是困难,体式既不标准也不稳……
很多人不知道的是,正确的呼吸方法,不仅可以让身心更加放松,还能流畅地带动各种体式、解决肌肉代偿、缓解肌肉紧张,事半功倍地提升体式质量、帮助快速实现进阶。
除了对于技能的提升,瑜伽的不同呼吸方法,还能按摩内脏、促进血氧循环,激活脉轮、深层清洁身体,真正达到身心疗愈的效果。
并且,掌握了高质量的呼吸方法,在日常生活中正确调动气息,对于呼吸系统、代谢系统也都是大有裨益的。那么,该如何掌控呼吸、自如调动气息,轻松高效完成每一次练习呢? 考虑到大家的普遍需求,并且市面上又没有瑜伽呼吸的系统教学精讲,瑜伽学院创始人、理疗运动康复专家——周永基老师,精心打磨出了一套含金量爆表的瑜伽呼吸技巧课程。
无论你是瑜伽新手、有经验伽人,还是专业的瑜伽老师,都能从这套呼吸课中收获满满。
课程每一分钟都是精华,学完后,你一定会在瑜伽认知和练习层面,有很大的感悟与提升。
瑜伽呼吸全精讲4+呼吸技巧丨8大体式配合名师亲授、入门进阶必修!(可永久回看)
学习呼吸,这一课就够了在瑜伽练习中,常见的呼吸有3种:腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸。 课程的第一节,你将掌握这三种呼吸的技巧细节及三种不同下的呼吸方法。
精细的讲解,帮助你了解并走出常见误区,也许会改掉你之前一直以为正确、实则有误的呼吸习惯。
老师还会讲解前屈、侧屈、扭转、拜日式等常见重点体式,应该配合什么样的呼吸方法,才能让动作更加流畅、有质感。
老师会用简单好理解的方法,让你学会喉式呼吸的发音技巧,充分运用双肺,同时配合喉部控制,达到对呼吸和身体的控制。
掌握了呼吸顺位,用呼吸带动体式,会很容易进入状态、让动作更加标准规范,事半功倍地实现练习效果。
一些动态、难度较高的体式,诸如前后跳跃、倒立、后弯等,很多人会为了实现体式到位,而忽视了调息,甚至感到气短不足、“憋得慌”,这样很容易本末倒置。
你会惊喜地发现,练习过程中,呼吸变顺畅了,体式的稳定性也提高了,做起来好像也没那么难了,你将会真正感受到,呼吸带动体式的精妙之处!
可以说,这一套课解决了你在瑜伽练习之路上、几乎所有关于呼吸的疑惑、难题,养成呼吸与体式相辅相成的意识与习惯,从根本上消灭瑜伽习练问题,实现质的飞跃!课程大纲 先睹为快瑜伽呼吸全精讲4+呼吸技巧丨8大体式配合名师亲授、入门进阶必修!(可永久回看)
已有近20年的瑜伽教习从业经验,是一位经验丰富、专业背景扎实的瑜伽培训师。
老师一直潜心研究各运动学知识,涵盖瑜伽、普拉提、阿育吠陀、中医、武术、营养、手法治疗等,拥有数十个国内外权威认证。 并且有着扎实的生理学、解剖学、筋膜学、运动康复专业背景,善于将理论与实践相融合,因此对呼吸这类调动身体器官的课程,有着自己独到的见解。
不同于很多瑜伽老师充满严肃气息的课堂,周永基老师教学风格风趣幽默,课堂氛围轻松愉快。
老师善于将枯燥的瑜伽知识用轻松的方式传达,有助于学习者更好地理解内容、快速吸收精华。
老师常被邀请到北上广深、香港、厦门、杭州等地开展专业培训,他的学员遍布海内外,风趣的教学风格和专业的水平,让他备受学员喜爱。