金年会体育金年会体育这是一篇自我介绍，主要内容是我的瑜伽之路、我对瑜伽的理解以及运用。写此文的初衷是近期对于《论语》中的 子曰：“独学而无友，则孤陋而寡闻。”感触良多，不愿独学想通过表达吸引同频同学。

　　在2015年之前我从没想过自己会成为一名瑜伽老师，在那之前的五年我就职于一家咨询公司主要的工作内容和职位是主持人、项目经理。那几年真是把这辈子的差都要出完了，不到三年的时间飞了两百多张机票平均3天一个城市，行李箱、出租车、机场、酒店、流程、主持、开会是我那几年的全部日常。

　　2014年8月下旬的一天，我倚坐在宿舍的床头边，突然一个念头蹦了出来，不知道用灵光乍现形容那个瞬间是否合适，反正就是一个念头升起来，而且不容忽视。

　　就是这个念头！念头特别坚定！指令非常清晰！不是以后找时间做，是现在立刻马上就做！（有必要提一下的是在这之前我完全不了解瑜伽，身边也没有瑜伽的朋友，内观这个词之前倒是听过但了解很少甚至还有些排斥）。

　　白羊座的执行力懂得都懂，查学校查机票立刻马上确定行程。我找了个有山有水建在山上的风景非常好的瑜伽学校报名了一个月的瑜伽教练基础培训班，我很清楚我的目的不是学习教练课程而是要找个舒服的地方修养身心。定好了瑜伽班10月开学我又咨询了内观报名中心，最近的一次内观十日课程大概是9月20号，因为名额已经满员我报名了候补还不确定能否被接收，就这样9月20号到10月一整月的时间被安排好了。在9月20号之前还有空档，去上班显然没有了心思，去西藏吧！给自己留了几天吃红景天的时间，先到青海再到西藏！9月5号，一个人，两个月的行程就此开始！后来在西藏我接到内观中心的电线日的内观十日课，我如期完成了所有行程。

　　问出这个问题是因为我的一段经历，回过头来我认为这段经历奠定了我理解瑜伽的基调。它发生在我的第一次内观十日课程期间。

　　在郑州一座山上的内观中心我参加了第一次内观十日课（一个完全静默独处的禅修课程），前三天观呼吸（Anapana）后七天修内观（Vipassana）。在第四天下午的共修时段我完成了人生第一次一个小时的坚定禅坐，也就是一个小时不睁开双眼不解开双手不改变双腿姿势的禅坐，这种体验很不可思议。

　　共修结束后都有一段休息时间，我像前几天一样出来走走舒展下身体，刚才一个小时坚定禅坐的奇妙感受还没完全褪去，就在这时更奇妙的瞬间发生了。

　　当我眺望远方时我的心像是被撞击了一下，我被眼前的「自然」震撼到了，但其实远处的山，辽阔的景色我前几天都有看到过呀，怎么现在看起来跟前几天看到的完全不同啦。

　　美！！！但这种「美」不是被大脑和嘴巴定义的美，是我的身体真切地感受到的一种「美」，我恍然大悟原来这才叫「看见」！

　　前面三天这里的美景我也看见了，但那个看见好像自然是自然、我是我，两者是分离的，可现在这个自然是跟我有关系的，我能感受到我就是它其中的一部分，这种感受我形容不出来，我只能被动接受它带来的洗礼和震撼。

　　当我缓过神儿来一股感动的暖流涌入眼眶，我不由地向着远方深深鞠了一躬，当我起身的那一刻如梦初醒，哦～原来这就是「感恩」！

　　我只能用我有限的词汇表达这种理解：人跟自然是可以有很充分链接的。「人是自然的一部分」这个道理如果不是作为理论知识停留在脑袋里而是「通身感受到」那会是种很高级的境界。

　　当然我只感受过不多的几个瞬间，就是这几个瞬间让我笃定这份「人与自然」的链接应该是无时无刻无边界的，之所以我们与自然分离是因为我们的身体和心受到了太多杂染，这些杂染导致我们身体的僵硬、反应的迟钝、内心的麻木；而生活、成长和修行的目的和意义就是去除这些杂染。

　　被净化的身体是柔软、敏锐、畅通的（但柔软的身体不一定是被净化过的）；被净化的心是安定、智慧的，纯洁的身心与这个自然宇宙是相通的、和谐的、志同道合的；分离、背道而驰是一切痛苦的根源，而这个回归的过程，就是瑜伽，就是内观，就是生活全部的意义。

　　当然上面这段文字是融入这几年的体悟总结的，在那两个月之后我的生活并没有明显的变化，但那段经历像是一小簇火种安住在心中忽明忽暗地照见着内在的路。

　　“我是一切的根源！”这个认知是2010年从我的心理学启蒙老师那里继承的。老师说在生活中人们无非扮演着这三种角色：受害者、施害者、责任者！前面两者看似不同实则一样本质上都是弱者思维，而强者总是勇于扛起责任，这条信念化解了我对生活的很多抱怨。

　　如果把人比喻成一粒沙，那么这粒沙子是被铺在马路下还是被砌在高墙里又或是一直作为沙子躺在沙漠中，这不是沙子可以决定的，所以作为马路里的一粒沙大可不必仰望高楼而顾影自怜，在哪里就有在哪里的使命，问题是自己是否清楚自己是沙子是否勇于扛起自己的使命，如果清楚了那就在被铺成马路时撑起行人，被砌成高墙时挡风遮雨，被洒在沙漠中时就成就一番景色。

　　在我看来工作的道理也是如此，我得先弄清楚自己是谁，是骡子还是马得拉出来溜溜，所以我做过很多尝试，2015年我从咨询公司辞职后又回到瑜伽学校学习了全面课程，瑜伽课程结业后先后经历了合伙创业、再入职场和离职，最终在2018年7月决定成为一名瑜伽老师。

　　其实无论做什么工作本质上都是在做自己，能把自己做好的工作成绩绝不差。做自己就要先了解自己，了解自己可不是件容易的事儿，就像是剥洋葱打开一层还有一层，每一层都是一门功课。有时觉得这门功课做地不错了清醒了，转眼又陷入泥泞。

　　生活就是在认识自己的过程中时好时坏此起彼伏，身体也是一样。刚练习瑜伽时我的身体是非常僵硬笨拙木讷的，尤其是腰很硬根本做不了后弯类体式，「轮式」一度成为我可望不可及的体式。2019年我开始学习中医文化，结合之前学习到的心理学我更深刻地认识到情绪、成长经历等诸多因素与身体的联系。我试图对自己的身体刨根问底：我的妈妈有痛经的历史，从初中我就开始痛经，严重到每个月都要打止痛针或者吃止痛药一直持续很多年。大概从大学开始冬天我都不喜欢穿秋裤整个冬天腿都是凉的，大学三年级的时候突然开始掉头发整个人肥肥肿肿的很油腻。

　　我摸索着给自己做诊断：长期吃止痛药很可能损伤了肝、肾，后腰就是肾的区域；大学生活常常熬夜加上冬天冻腿让身体积累了寒气，生活不规律和止痛药也让脾胃受损，脾湿运化受困所以身体肿胖且油腻，加上肝肾受损导致掉头发。

　　自己盲猜着做了初步诊断后我就要找专业的医师求证并治疗，在两位五行针灸医师的帮助下果然立竿见影！第一次扎完针灸腰部前所未有的轻松重获新生，后来几次治疗后我惊喜的发现自己头发多了痛经的症状也基本痊愈了，随之在一次瑜伽练习中「轮式」被我轻松解锁！

　　与此同时，在这次求医的过程也让我体悟到该「如何寻求帮助」，寻求帮助不是把自己定位为弱者依附于强者等待被救赎而是在对自己负责的前提下邀请强者帮忙解决自己的困境。

　　还有一个被我解锁的是皮肤问题，应该被称之为寻麻疹或者湿疹（不确定），就是在皮肤上能写字轻轻划上几道儿一会被划到的皮肤就会出现红色的凸起。这个好像也是跟家族有关，听妈妈说我小姨的皮肤就是这样，我也是。初中到大学我一直有这个问题还为此吃过药但始终没好，工作几年后无意间发现居然好了，具体什么时候好的我弄不清楚，但回头总结我可以肯定这和我的心理学老师有关。在给老师做助理的一年多时间里我参与了老师所有的心理学课程，那是个非常安全的场域，在老师的带领下我做过很多关于情绪的功课，痛痛快快大哭过好多次。在人本心理学的定义中「悲伤是结束的能量」，当悲伤升起经过高潮随之瓦解的同时那些童年的创伤和身体中的不净杂染也被疗愈、根除了。后来我也在《黄帝内经》里找到依据佐证了我的判断。

　　《素问·阴阳应象大论》中记载“其在天为燥，在地为金，在体为皮毛，在脏为肺，在色为白，在音为商，在声为哭，在变动为咳，在窍为鼻，在味为辛，在志为忧。”

　　自然跟身体是相呼应的一样，呼、笑、歌、哭、呻称为五声与五脏相对应，肺对应的是哭，同时肺还对应皮毛也就是皮肤。这里就把皮肤和哭联系起来了它们都属于肺这个系统，在同一系统中一个因素的变化导致或引起另一个因素的改变。

　　这里还有一则小趣事，春天的时候受了风寒有些咳嗽跟一位老中医提起此事，老中医让我生吃葱白，我就琢磨这咳嗽为什么要吃葱白，想着想着想到了上面的这段记载，白色、辛味、咳嗽也是同一个系统的都对应肺，同气相求，顿时豁然开朗这个葱白吃的是明明白白。

　　另外肺的主要功能是呼吸，所以呼吸和皮肤也有着内在关联。有次一位练习者课后交流她说自己的体式做起来很轻松，高难度体式也能做但就是感觉自己练习不够深入。我留意到她的皮肤不是很好有点粗糙好像还有点湿疹留下的痕迹，我就问她关于呼吸的觉知和练习如何，她说她好像从来没有感受过呼吸在练习中的作用。这就对上了，我给她的建议是降低体式练习强度多做些呼吸冥想练习。

　　综上所述，我理解的瑜伽涵盖了整个生活，从行、住、坐、卧到待人接物。生活的丰富是方方面面的，情绪、疾病、关系、工作、金钱、社会制度、知道的和不知道的规律及存在等等任何一方面的变化必然在其他方面引起连锁反应，而这所有反应都已呈现在我们的身心之中，就看我们是否有足够敏锐的觉知力。而一旦我们习得这种能力，便可以以点带网地洞见整个生活系统。

　　刘力红老师写的《做好健康的第一责任人》中提到：「真正的学问是让人过上好日子的」。我非常认同，瑜伽就是这样一门真正的学问，中医也是，内观也是，因为它们都指向真理。

　　在这里引用莎拉·鲍尔思《Insight YOGA 内观瑜伽》中的一段话作为结束：

　　瑜伽可以说是一种行为模式，引导身体、心灵和思想经历一种神圣的体验。在此过程中，我们以一种积极并探询的方式，将自己和生活完全地投入。透过这种训练，我们会发展出一种健康的能力，使我们可以完全掌控身体与思想，并进一步进入一种简单的存在。存在是一种开放且明晰的生存品质。这种身体与思想合而为一的存在，便是我们由内在萌发出慈悲与智慧的基础。