身材玲珑紧致。雪白的肌肤若隐若现，丝毫没有一丁点赘肉，简直是人间水蜜桃！

　　和赵又廷的《三生三世十里桃花》，被誉为八荒第一绝色，果然是名不虚传。看看这皮肤状态，就连小她7岁的迪丽热巴也比不过。

　　周迅说，她是见第一眼会喊哇塞的女星。 陈数夸她，真的漂亮，皮肤细腻到压根不敢想！ 晓彤说，我28岁时，都没她一半好状态...

　　网友也都纷纷炸了锅：这状态绝啊，不是天生丽质，就是魔鬼训练，或者砸高价做的吧？

　　然而事实让人再次羡慕到上头：她懒得护肤，工作时间繁重不爱运动！，还爱吃高热量的东西！

　　深挖后更是惊掉了下巴！完全不敢相信她的冻龄状态，是全靠她后天瑜伽锻炼出来的！

　　杨幂12年和刘恺威传出恋情，两人于14年的1月完婚。本以为是郎才女貌，天仙配的一段恋情。

　　脸色枯黄，皱纹横生，整个人老态的气质扑面而来…根本不敢相信，这是刚刚我们看到的那个绝色美人。

　　一节几万块的私教课，天价美容项目，燕窝人参补品……但却无济于事，状态越来越差…

　　✔大多数的减肥，不论是节食还是高强运动，只减表层，忽略内在消脂； ✔肥肉金年会体育是内在顽固油脂，深入到五脏经络，垃圾、毒素、形成了脂肪厚积。

　　而【刮油体雕术】，精准地发力让内在的深层油脂燃耗得特别快，几乎等于其他运动的3-5倍。

　　动作却一气呵成，通过打开身体热量→精准塑形→深层刮油→舒缓调息，循序渐进。

　　✔打开热量缺口：调息唤热，关节活化动，动员全身减脂细胞，360°击退顽固油脂； ✔外在精准塑性：通过拉伸、有氧开合，掌握核心发力，雕刻身材曲线 ✔内在全身刮油：五脏深层刮油，热汗提高代谢，轰炸全身油脂，高效排毒 ✔舒缓解压调息：打开紧绷胸腔，释放精神压力，脂肪如释重负

　　如果长期练，身体内部刮油，外部塑形，内外正向循环，逐渐养成吃不胖体质，自然不反弹。

　　臀部立体饱满，手臂的拜拜肉不见了，小腿变得修长。更重要是，皮肤光滑细腻，面色红润，浑身上下散发着迷人的女人味。

　　外在脂肪：肉眼可见的皮下脂肪,也就是平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉” 内脏脂肪：人体必需的脂肪，围绕着人的脏器，主要存在于腹腔，少部分集中在肝脏，能储存热量、保护内脏

　　而内脏脂肪隐藏得深，有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多，所以内脏脂肪很容易被人们所忽视。

　　掌握真正的减肥方法后，不节食，不痛苦、不费力，就瘦10斤，不是亲身体验，根本不敢相信！

　　为了快速恢复苗条身姿，还练出了少女容颜，元气满满的状态，狠狠打脸无良媒体。

　　不用跑不用跳，不节食，动作舒缓，效果却惊人的刮油体雕术，女明星都争先练习：

　　如果你也想像她们一样，摆脱烦人的肥肉，也不想苦哈哈地运动、节食，那么这个【刮油体雕术】将会是你的最佳选择。

　　都说一胖毁所有， 特别是女人，与性感绝缘，与魅力无缘，人家撒娇是小甜甜，胖的人就像在撒泼。

　　特别过了25岁，全身臃肿发福，大象腿、水桶腰，含胸驼背，毫无气质，牛仔裤想穿都塞不进去，裙子根本挤不进去……

　　最尴尬的是，由于肥胖被误以为怀孕，有次坐地铁公交，别人以为我是孕妇，给我让座！

　　仿佛听到“大胖妞”，“死胖子”·······内心一度陷入了自我否定和自卑。

　　疯狂节食：一天只中午吃代餐，导致身体告急，胃痛，头晕，还停经了； 跑步跳绳：超负荷运动，有了肌肉腿，筋骨经常性拉伤，真的又痛又累还丑； 吃减肥药：经常呕吐、腹泻，熬坏了身体，还易金年会体育反弹；

　　后来，我去被闺蜜拉去参加一个比较好的瑜伽班。一开始，我也是半信不信地跟着练。

　　想着：瑜伽还能减肥？枯燥无聊还没啥效果！ 没想到跟做了10分钟就全身发热，越练越精神。

　　这种轻松的运动，简直太适合我小白了！坚持一段时间后，我发现身体舒展轻盈，气色红润，心情舒畅。

　　我以前试过的减肥法，只是在给表皮“挠痒痒”，根本没有碰到顽固油脂——内脏脂肪。

　　这种脂肪会围绕在人的内脏上，比如小肠等，在腹部、臀部堆积，形成“大肚腩”、“游泳圈金年会体育”。

　　现在越来越多的不良饮食，麻辣火锅，薯条汉堡，天天奶茶续命，身体的油脂堆积越多，越持久。

　　内脏脂肪囤积太多，血液循环、代谢功能减弱，体内热量、糖分无法及时消耗，转化为脂肪堆积在身体各处，导致皮下脂肪增多，人就容易长胖。

　　这就是为什么，很多肥胖人群，想通过减肥、药剂等多种形式瘦下来，最后却反弹的根本原因！

　　之前我盲目的减肥方式，既导致身体营养不均衡，又容易让脏腑机能失调，得不偿失。

　　这种有趣的探索让我决定深造瑜伽，白天顺势跟着专业导师进修学习、晚上不停地看健康科普。

　　为了探究肥胖的根源，消灭内脏脂肪，我结合自己瑜伽多年的经验，自研出 《刮油体雕术》：

　　深层快速燃脂： 通过有氧运动，促使人体肾上腺素分泌增加，刺激小肌群，推动内脏脂肪全面代谢，加速体内热量循环，减少脂肪量，轻松瘦下来。 浅层紧致塑形： 利用瑜伽拉伸、紧致的功效，防止减肥后肌肉松弛，给身体穿一层天然束身衣，从内到外收紧皮下脂肪，练出柔美纤长的凹凸性感曲线。

　　✔14天：双手自然打开，呼吸有节奏，15分钟不知不觉过去，整个人都轻盈了；

　　✔1个月：代谢提高，油脂热量散发，掉了18斤，肚子瘦了7cm，腿围瘦了3cm。

　　✔2个月：五脏刮油，轻松掉了30斤，四肢线条拉长，丢掉虎背熊腰，整个人看起来高了5cm！

　　现在全身紧致，四肢变得纤细，S曲线，还不担心会反弹。闺蜜和我开玩笑，是不是偷偷去“割肉”。

　　于是，我下定决心果断辞职，继续探索，不惜这几年的积蓄全部拿出来，自费30万，提高专业度。

　　在北京悠季瑜伽学院，修读哈他课程，而后辗转到印度、俄罗斯等多个国家全面系统地进修瑜伽高级课程。

　　我将所有教学方法，重新梳理。结合了解剖学、生理学、运动学等科学知识，将坐、跪、站、卧与人体构造相结合等进行编排。

　　通过瑜伽的每一次拉伸、扭转、甚至呼吸，力求更短更快地瓦解油脂，打造好身材。

　　这套体式针内脏肥胖，外雕曲线身材，内刮深层油脂，短短21天，360度循序渐进打造S曲线：

　　灭内脏脂肪：通过体式找到热量缺口，渗入脂肪层，循环加强，提高体内代谢； 雕全身美体：腰腹核心发力，给身体“榨油”，熨平肚腩，大肚腩，打造翘臀、女团腿； 阻断肥肉囤积：脂肪脱离脂肪层，排出30%油脂，确保内在的深层油脂被刮走； 巩固高能成果：最后调息养气，打开紧绷的胸腔，释放全身心压力，不反弹、不复胖。

　　身体轻盈，全身肌肉紧致，凹凸有致，皮肤变得白嫩，由内而外养出易瘦体质！

　　变瘦了之后，似乎被命运宠爱，我开始真正将“变美”，当作一生的事业去经营。

　　于是，我创办了“Ada瑜伽工作室”，指导学员通过正确发力，提高1对1的教学能力。

　　在“型知”“力美健”“向日葵瑜伽工作坊”等担任教瑜伽教练，传播更高效的刮油瘦身法！

　　谁说30岁后的女人是，下面这些女人，如果不告诉你，你看外貌都猜不出他们的年纪：显而易见的锁骨，细长的手臂，柳腰翘臀····

　　拉着老公一起练了，老公也掉了12斤！！这种四肢僵硬的懒人居然也能瘦，真是惊喜连连。

　　变美后，我重拾信心，每天将自己打扮得美美的，暗恋许久的男神，也在生日那天正式向我表白。

　　你的身材就是你的名片，别人不会记得你穿的衣服、涂的口红。但如果你身材好， 杨柳细腰筷子腿，哪怕穿起军大衣也看得到！

　　30岁别人发福发胖，一身肥肉，你身材紧致，S曲线岁别人脸色暗淡，皮肤粗糙，你朝气蓬勃，元气满满； 50岁别人寻医求诊，你精神气爽，比同龄人年轻10岁……

　　保持自律，比选择放纵更接近自由，在每个年龄段，让自己美得自信，美得高级！

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