很多人练瑜伽的时候，入门都是两眼黑，根本不知道怎么练。这个时候练瑜伽如果有老师指导下更好，如果没有，今天介绍的正误对比纠错干货你一定不要错过。练过瑜伽才知道自己需要老实。跟我一起学习，瘦腿干货肯定会瘦。不会出现，因为练错反而变胖的事情。

　　骑马式是一个锻炼胯部韧带以及脚部支撑能力的动作，这一个动作可以提升人的气质，而且这一个动作也适合初学者练习，帮助初学者锻炼胯部韧带。

　　除了身体的柔韧性之外，我们还可以练习一下自身的平衡性，练习平衡性的话，我们可以利用“幻椅式”来练习，但是，练习这个体式最重要的是角度问题，所以，角度很重要。

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　　与上一个动作是一个系列的，分成两个部分主要是让大家区分一下二者的区别，这样记忆可以更牢固。瑜伽之中还有很多的动作都是这样的，看上去很相似的体式金年会体育，朋友们千万别把这些个体式混为一谈呢，一定要区分开。

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　　我们现在要练习的这个“下犬式”就是标准的下犬式，我们在练习过很多改编过的体式之后，也要时常的练习一遍标准体式，这对于我们锻炼身体，有着很重要的作用。

　　■双手手掌要像“蜘蛛网”一样向各个方向伸展开，有助于我们分散上身带来的压力；

　　柔韧性一直都是女孩子的代名词，很少有男孩子说自己的身体很柔软的！但是，女孩子的柔韧性也并不是全都来自天生的，也需要我们后天练习瑜伽才可以的。

　　■当我们准备将左腿抬起并倚靠在墙壁上的时候，我们要屏住呼吸，尽量快速向上抬起，并且避免身体左右摇晃金年会体育，双腿尽量呈直角角度姿势；

　　■上身可以向前稍稍倾斜一点，但是，上身的前弯不要过于倾斜，不然会影响我们身体的平衡。

　　这个体式可以说是今天小编教给大家的最简单的一个体式了，但是，别看这个体式很简单，但是，很多小姐姐实际操作起来却会犯很多错误。

　　今天小伴为大家讲述了这么多体式的易错点，希望大家在以后的练习中能够解决，当然，能够有一个老师或者是朋友为你指导和帮助那就最好了，如果你也有上述的这些错误，那就赶快纠正过来吧！