运动是控制糖尿病的重要手段之一，所以糖友可以通过适当的运动来控制血糖水平，提高身体的代谢能力和健康状况。

　　步行是一种适合所有人的运动方式，对于糖友来说，适量的散步可以促进血液循环，增加体力活动，消耗多余的能量和脂肪，同时还能缓解疲劳和压力。

　　建议每天进行30分钟到1小时的散步，可以选择平坦的路线和舒适的鞋子，注意不要走得太快或太累。

　　骑自行车是一种有氧运动，可以加强心肺功能，提高代谢水平，降低血糖水平，同时还能增加肌肉强度和骨密度。

　　游泳是一种适合所有人的低冲击运动，可以促进心血管健康，提高肌肉力量和柔韧性，同时还能减少关节疼痛和压力。

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　　瑜伽是一种非常适合糖尿病人的运动方式，可以缓解压力，改善睡眠，增强身体的平衡和协调能力。同时还能降低血糖水平，改善心血管健康。

　　建议选择专业的瑜伽教练进行指导，每周进行2到3次瑜伽运动，每次持续30到60分钟。

　　动态训练包括举重、体操和健身等运动方式，可以增加肌肉强度，改善代谢水平和心血管健康。

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