“瑜伽”这个词，是从印度词语演变而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。下面这套瑜伽动作是提供给初学者的，动作易掌握，既简单又安全。 很多朋友问这样一个问题，我的身体柔韧性不够好，可以练习瑜伽吗？请记住：在瑜伽中，柔韧性不是瑜伽

　　的起点，而是结果。瑜伽是自我的修炼，让自己的心金年会体育，去聆听自己身体的声音吧，做自己的主人。练习瑜伽有很多好处，但是瑜伽也有一定的危险性。瑜伽看似轻松、低强度，其实，它有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提金年会体育、压等金年会体育，不正确的练习会损害健康。因此，我们在做瑜伽之前必须要做好充分的准备活动，否则很容易会“岔气”。

　　▲饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。

　　最后，有些人从书本或录像中学习瑜伽。练习者务必确保不要做得过火，以免对身体造成伤害。

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