练瑜伽没有老师指导吗?这些体式细节学会了你就自学成才了

2023-03-08 10:48:18
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  网上的私教课程五花八门,基本每个瑜伽老师都可以出一份自己教学习惯的教程出来,也许这个老师的教程适合他的学生,却不一定适合你。刚接触瑜伽的新同学除了在瑜伽馆练习之外,便是自己在网上看教程习练,基本对瑜伽没有全面的了解,还是处于一个一知半解的状态。

  有的人即使去报名上了瑜伽课,或许跟不上瑜伽老师的进度,出现掉队的现象,回家之后也会自己摸索练习,但在没有指导的情况下练习,耗费多余的心力不说,效果也不是很理想。因为自己习练,就无法得知很多需要注意的点,连着错误的练习方式也没有人帮你指出来。

  瑜伽的习练需要加倍注意细节,也不是靠着几个简单的照做就可以摸索透得,瑜伽还是需要更多的指导和实践才可以练成。

  且瑜伽还是一门可以随时随地练习的运动,不受场地和空间限制。今天就为大家介绍一下几种瑜伽体式正确练习体式,大家一起get起来吧!

  A. 手臂超伸,很多人习金年会体育练下犬式时,手臂会特别用力下压,如果你能够保金年会体育持伸直的状体还没事,就怕你伸直手臂的时候,会超伸,增加肘关节的压力,这样的练习,不仅不会有体式的效果,还是增加危险。

  B.金年会体育 背部拱起,很多人为了手臂能偶触碰地面,就拱起背部,硬拉下去,造成背部被迫压力,不仅不能舒缓,还会造成驼背的风险。

  A. 瑜伽跪姿开始,挺直身体,腰背舒展,两手放在身体两侧,活跃肩部,打开肩膀并下沉;

  B. 启动身体前屈,两手撑地,启动背部上抬,同时伸直腿部,延展大腿后侧韧带和肌肉;

  C. 继续上伸展大腿肌肉,脚掌着地不变,腿部伸直,手掌撑地伸直,切忌超伸;

  体式在精不再多,只要你能够正确的、标准的练习完成这个体式,你也可以成就完美的自己,俗话说小体式大作用就是这个道理,好好学习哦~

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