金年会体育金年会体育金年会体育自带180°江景无边泳池，窗外就是浦江美景的健身环境你说顶不顶？这家地处外滩、位于BFC双子塔楼S1裙楼的奢华健身房BFC Fitness我愿称之为上海健身天花板。

　　这里主打高端健身，豪占三楼至五楼 ，三层面积足有3000平方米，对于爱练器械的人来说非常友好，举铁再也不怕人挤人。年卡也并不便宜，高达两万五，足足将近普通商业健身房的十倍！

　　当然服务和设备也都是顶级的，全系列LIFEFITNESS高端力量及有氧设备，还有各类私密团课教室和多功能操房。整个健身房主打活力动感的摩登风格，大面积的留白搭配酷炫的红色装饰旋转楼梯及亮眼LED走道，够你健身打卡一百张金年会体育！

　　试想，在一个暗黑的环境里拳击，炫酷灯光肆意摇晃、电音充斥耳边、教练就像DJ一般调动成员情绪，这绝对是体验过一次就会上瘾的运动方式！

　　作为风靡日本的拳击团课健身俱乐部，b-monster主打动感拳击课程，把打拳变成了如蹦迪一般的体验。拳击小白也不用太担心，在开练前教练都会对基本动作进行讲解。每次去也不用准备太多东西，绑带、手套、饮用水统统一应俱全。

　　每堂课开始之后，拳击房就变成了一个酷感十足的暗黑空间，只要在每个拳击沙袋前站位，每堂35分钟的课程就能和教练一起挥汗如雨，消耗超高的热量。 把当代都市年轻人最缺乏的运动和最喜爱的活动项目结合在一起，又怎么会不火呢！

　　SUPERMODELFIT是一家只针对女性开放的健身房，这里由超模Masson一手创办，位于保护建筑建业里的旗舰店为女性创造了一个温馨明亮的舒适空间，成为上海众多健身女性心目中的运动缪斯。

　　改造翻新的石库门建筑风格搭SUPERMODELFIT热情奔放的红色主题，300平米的健身房内处处通透明亮，又很有上海洋房的古朴韵味。也有健身服饰、饰品、香薰售卖，非常注重生活方式。

　　SUPERMODELFIT的课程是以空中系列、瑜伽拉伸、体态重塑、力量塑形、有氧燃脂为主，小班化教学，每个人都能得到很好的照顾。教练来自于世界各地，不同地域的专业教练可以提供不同风格的专业课程。

　　价格：年卡15600元，半年卡8900元，新人体验可购买300元/2节或者1900元/10节的优惠体验卡

　　当我们走进Orangetheory（简称OTF）的健身房，可能会产生错觉，昏暗的房间内充斥代表着活力的橙色灯光，还有动感十足的舞曲，还以为自己走进了迪吧。但随即专业的心率显示屏、划船机、跑步机和各类自由器械会把你拉回“这里是健身房”的事实。

　　橙色是OTF的核心，也是这家健身品牌的训练理论：在一个小时进行高强度的有氧和无氧训练交替循环训练，达到橙色心率（84%-91%），脂肪燃烧效率杠杠的！目前OTF在世界各地超千家门店，可见其受欢迎程度。

　　每个上课的学员都会分到一个心率检测器，而头顶的大屏幕记载了运动过程中每个人的实况心率。在OTF专业科学的课程编排下，可以确保安全范围，达到最大化的健身效率！

　　地址：武定路881号创意园3号楼1层（静安寺店）；凤阳路659号1楼3室（南京西路店）

　　价格：三月卡 6300元 ；半年卡 10100元；一年卡 15400元；25次次卡 6000（六个月有效期）；赠送专用心率器

　　以音乐为灵魂的精品健身场馆Space，包含动感单车、把杆芭蕾、搏击、有氧操课等各种冻干团课，真正将Moved by Music的品牌理念融入运动。

　　SPACE由前索尼音乐中国及台湾的创办人Matthew Allison与业内音乐人共同创办，因此在团课音乐的选择和编排上很下功夫金年会体育，深受运动潮人的青睐。教练特别专业，带动学员的能力一级棒，整场下来真是酣畅淋漓！

　　室内很干净，入内必须穿拖鞋，阿姨也会定点拖地打扫，因此教室里完全没有剧烈运动散发的汗臭味，值得表扬。

　　地址：兴业太古汇商场3楼L343号（兴业太古汇店）；新天地广场503室（新天地店）；静安嘉里中心商场南区SB1-19(静安嘉里中心店)

　　价格：团体课：单次课包 258元；10次课包1988元；40次课包6888元

　　RIZAP是日本家喻户晓的健身品牌。主要以塑身、减肥、美体事业为主。通过健康企划师和健康塑身顾问的一对一指导，使来客完成健康塑身。

　　其主打的“2个月达成理想身材”的瘦身承诺，不仅造就了无数健身神话。更因为特有的方程“健康企划、饮食指导、运动训练”，将减肥塑身更为健康、科学的呈现。

　　店内共设有5间独立训练室，私密感很好，可以避开众目，不习惯在健身房锻炼的入门者也没关系！每间训练室，都约有13㎡的宽阔空间，室内健身设备也是应有尽有。

　　除此之外，训练室内还配有饮用水、毛巾、止汗剂等日常用品，甚至还有一套运动服，即使没有任何运动设备、空手而来，也完全不用担心！

　　由创始人是世界级健美冠军、全网百万粉丝的健身KOL小萝卜张哲瑜创立的魔都网红健身房。超大使用场地，专业赛级教练，全套悍马器械，几乎是每一个撸铁人都梦想去的健身房。

　　其中位于海海中路的门店外号“臀馆”，据说是小萝卜的老婆希望有一家专门练臀的健身房，因此他直接创了第二家门店，真是壕无人性的爱情故事！各位想塑性臀腿线条的小姐姐们还不赶紧冲！

　　地址：局门路419-423号（西藏南路店）；淮海中路99号大世界广场B1-04(淮海中路店)

　　FlowCycle于2019年在上海开业，主打45分钟单车团课，通过教练激情的指令带动和劲爆音乐节奏里疯狂暴汗燃脂，据悉可以燃烧400到800大卡的热量！

　　独特的课程设计让骑手们完全沉浸在当下，特别是几首热身音乐后，将来到本次骑行中最剧挑战性的部分：一个高难度的骑行冲刺挑战。骑手们必须竭尽全力，在肾上腺素飙升的状态中挑战自我！可以说是超高效率的减脂途径了。

　　地址：晶品购物广场L3-318（静安店）；大上海时代广场5楼L515（淮海店）；正大广场5楼58-59（陆家嘴店）

　　普拉提可真是都市白领的福音，如果用一个词来形容普拉提这项运动的话，那就是“优雅从容”。

　　但是千万不要被普拉提佛系的样子迷惑，实际上普拉提可以很好锻炼深层肌肉与核心肌群，一个强大的核心与深层肌肉将帮助我们在日常生活中更有耐力、更不容易受伤。

　　来自旧金山的Pilates ProWorks于2018年在上海武定路开设了第一家中国分店，教练都是有多年教学经验的认证从业者。独有的普拉提床FitFormer器械,对于新手很友好，同时隔壁Studio B还提供时下流行的多种健身团课。

　　Prakasa瑜伽馆坐落于上海历史建筑黑石公寓，馆内采用了大量木材、水泥和金属等材质，并点缀以绿植，为练习者营造一个宜人舒适的氛围。每一位踏入Prakasa的客人都能感受到宁静的力量，从而达到身心放松的状态。

　　另一家门店坐落于吴界，以典雅古铜色搭配白色大理石纹理为主要色调，在极简的装饰设计下，仿佛瞬间将人从快节奏的都市生活，拉入一场与自我身体对话的旅程。

　　Prakasa的瑜伽老师多元且资深，带领注重生活方式的瑜伽习练者走进瑜伽之门，通过科学的瑜伽方式拓展意识和心灵，让健康真正走进生活。

　　瑜伽装备也能影响瑜伽习练的状态，Prakasa的瑜伽垫全都来自号称瑜伽垫中的“爱马仕”Manduka品牌，高品质体验的同时，也能给习练者精神上的支持。

　　地址：复兴中路1331号黑石园区3号楼2楼（黑石店）；吴兴路277号二幢楼三层R301-R302（吴界店）

　　这家私人小瑜伽馆大有来头，由lululemon中国瑜伽大使Yang老师创立，可能是上海最宝藏的瑜伽小馆。

　　Yang老师除了是lululemon级别最高的大使，还是众多艺人的瑜伽老师，习练瑜伽二十多年，专业度是毋庸置疑的。全预约制小班课化，仅五人以下，所以每位同学都会享受到私教一般的上课体验。

　　价格：新人体验价420元，单次课800元，需提前预约，具体课程请咨询门店

　　上海市区为数不多的纯正美式健身铁馆，硬核工业风格，光固定器械就有百台。除了Hammer品牌外还有很多国外进口器械，使用体验丝滑流畅，一眼望过去简直是器械森林！

　　铁馆里肌肉巨人和网红健身达人很多，毕竟专业的地方才能吸引专业的人。教练也都是赛级层次，能提供专业健美备赛和培训。最吸引人的是它纯粹的健身氛围，399元一个月的价格，超多的器械，这才是真正Bodybuilding的地方！

　　谁说浦东没有好馆？这家位于浦东康桥的铁馆是一名职业健美运动员开的，两层楼的设施挤满了各种用于力量训练的器械。没有销售打扰，只想专心追求完美身材的你绝对不能错过。

　　天花板墙上挂满了历届奥林匹亚健美大赛顶级选手的照片，令人热血沸腾。入口处健美祖师爷罗尼库尔曼的海报占据了一整个墙壁，一踏入就祖师爷附体，还能再做两组！

　　CrossFit起源于美国，是一种综合了田径、体操、举重等许多动作的无间歇高强度练习，通过不同的动作编排，可以发展有氧、耐力、力量、灵活、爆发、协调等诸多身体机能要素，可以说，是一种强者的训练！

　　而Stud CrossFit是上海知名CrossFit场馆，甚至于工作日的早课也是爆满的。场馆内的训练氛围激情而纯粹，每天动作编排不重样。如果想挑战自我，获得成就感，不如在Stud CrossFit来一节课，坚持完成，你就是冠军！

　　打工人久坐，小肚腩、脂肪堆积等健康问题都会逐渐出现，想健身但是的确挤不出来时间运动怎么办？不如选择来自新加坡的精品健身品牌RITUAL，主打30分钟小团课健身，把时间焦虑抛掷脑后吧。

　　这个30分钟指的是从进入、健身、沐浴、离开的全过程都包含在30分钟内，最大程度利用碎片化时间，但是课程强度却丝毫不打折扣，号称健身30分钟燃脂48小时，效率如此高，各位忙碌的打工人还不来试试吗？

　　地址：LuOne凯德晶萃3楼12/13（凯德晶萃店）；西藏中路268号来福士4楼（人广来福士店）

　　划船机是一项很棒的有氧运动，因为2016年的美剧《纸牌屋》而进入大众视野，就连钟南山院士也是用划船机进行运动健身。如果要选一项暴汗燃脂、锻炼全身、安全可靠的有氧运动，划船机一定是首选之一。

　　很多人因为膝盖问题对跑步望而却步，而划船机不仅可以锻炼到全身80%的肌肉，对身体关节的压力也很小。Rowing Pro是上海为数不多专业做划船机的健身工作室，如果想尝试有趣的有氧运动，不妨试试！

　　日本人非常注意身体保养，整骨推拿店不仅被列入医保，相关的专门店也随处可见。而DR.STRETCH在日本也有十几年的历史，许多日本明星都是常客。主打日式拉伸手法，不仅可以放松身体，还能塑形肌肉线条，简直是年轻人的保健按摩！

　　不管是健身还是长期伏案工作，事后的拉伸都极为重要。通过一对一的专业拉伸手法，能感觉到身体疲劳状态得到缓解，肢体也恢复了韧性和活性，非常适合久坐的打工人和运动爱好者。

　　地址：陕西北路278号金鹰国际购物广场A3-11铺位（金鹰国际店）；漕宝路七宝万科L5(七宝万科店)；静安大悦城S512（静安大悦城店）

　　F45是一个以45分钟功能性训练为特色的精品健身品牌，红蓝配色的运动区域和纯粹的健身氛围都让人热血沸腾。贝克汉姆、沃尔伯格都其投资人，仅在美国就有八百多家门店！

　　F45把HIIT、循环训练和功能性训练融为一体，一节课会做到十几二十多个动作，强度略低于CrossFit，但是也并不轻松，一节课下来高效燃脂500多大卡不是问题！

　　地址：延平路98号B幢103室（静安店）；黄陂南路700号A栋2楼（新天地店）；陕西南路550弄25号B101（徐汇店）

　　目前市面上流行的瑜伽是由美国瑜伽联盟构建的体系，如果对印度传统习练方式感兴趣的话，不如来体验下印度老师教学的JUST YOGA。

　　JUST YOGA起源于南印度班加罗尔，目前已传承三代瑜伽教学，印度老师非常资深，善于引导学员去理解和感受瑜伽本身，更侧重呼吸与流动。课程前后的唱诵也很专业，浓浓的印度传统阿育吠陀氛围！

　　价格：新人体验132/两节课，非会员 250元/节，会员1600元/月卡

　　The Megaformer Lab工作室内那台三米多、火遍维密模特和好莱坞明星圈的塑身神器【Megaformer】究竟有何来头？

　　Megaformer是结合了有氧、无氧、核心力量和耐力训练的一家ALL-IN-ONE大器械。适合那些不喜欢去健身房的人，可以在短时间内用HIIT无间歇训练锻炼全身上下大部分肌肉群。

　　与其他论“次数”的器械不同，Megaformer是论“时间”的，速度越慢，越难坚持，但也越有效。可以有效锻炼到深层肌肉，偷偷说一声，腹肌马甲线就是深层肌肉哦。

　　ExeQute是一家小型精品健身工作室，以夜店风和动感团课为主。与较大的商业健身房相比，ExeQute的社区氛围更加紧密，能感觉到教练的确在用心经营。学员常客们也都是运动达人，外国人也很青睐。

　　exeQute的课程适合各种健身水平的人群，结束后还有精油舒缓神经值得好评。休息区有一个咖啡吧，高燃暴汗后点一杯工作室现做的奶昔或者咖啡，然后和学员们共同分享运动心得，这感觉真是太惬意啦！

　　*健身门店价格、课程与设施具有一定时效性，可能随政策改变，具体详情请咨询门店为准。

　　闻六和塔钟声杳杳，只待羁鸟归林，4800元起/套，入住散落在山间的江南院落。山野中自然青草的味道，与蓝天白云相交映，水光潺潺的山涧、烟雾缭绕的古道，“大隐隐于市”正是如此。