多人都会在没有教练指导的时候练习瑜伽（一般初学者不建议自己练习），那么，在没有教练指导的情况下练习瑜伽法，如何保证安全呢？

　　练习法时急躁的心情是进步的最大阻碍。不要急躁地追求进步而忽略的身体的限度，过度使用身体，会对身体造成伤害。

　　初学者不必在意进度或成效，而要在练习时用心体验身体的变化，只要保持一定的练习频率，一周至少3-4次，你将在两三个月内体验到身体有明显的进步。

　　练习法时一定要慢，因为这是慢伸展肌肉的过程，这样可以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。

　　必须遵守“在安全的范围内伸展”的原则。把一个法练好比囫囵吞枣地练一堆法好。只有持之以恒的练习才能收到预期的成效。

　　练习的时间其实不在于长、而是在于专一。每日进行一次，即使时间较短，也比每周进行一次有效得多。

　　练习瑜伽法时要听从自己的身体，不和他人作比较。我们的身体会告诉我金年会体育们什么动作可以做什么动作不可以做，不要勉强自己。

　　瑜伽的练习是为增进养生、健体，切勿与人较劲，只要自己感觉很好，今天比昨天进步就是胜利。

　　刚开始进行练习，身体的柔软度绝对金年会体育不如自己想象的好，应多给自己一点时间适应，不要轻易灰心。

　　练习瑜伽时一定要杜绝模仿，瑜伽的动作都是循序渐进的，有些有难度的瑜伽动作，如果模仿表象，会对造成身体的扭伤、拉伤，而一些瑜伽的呼吸技巧是模仿不来的，是要靠自己亲身体会的。