下面的这套瑜伽的动作是提供给初学者的，动作易掌握，既简单又安全。请记住：在瑜伽中，柔韧性也不是瑜伽的起点，然而是结果。瑜伽的体式是自我的修炼，让自己的心，去聆听自己身体的声音吧，让做自己的主人。

　　战士式的瑜伽<a href="http://quizzlestick.com" target="_blank"            金年会体育target=_blank>金年会体育的动作山式站立首先要准备，两腿一定要并拢，然后将手也要放在体侧，两腿一点要分开一步距离;吸气，双手上举，头上合掌;呼气的时候将右脚和上体向右转90度，然后左脚也要稍转动30度的距离;屈右膝，直到右大腿要与地面而平行，小腿也一定要垂直地面，左腿向后伸展，头向上方仰起，双眼注视合十的双手，伸展脊柱，正常地呼吸，保持20-30秒，恢复站立姿态。换另一侧重复同样动作。    

　　束角式的瑜伽的动作成效使肾脏、前列腺和膀胱坚持健康;一同对女性也十分的有优点的，并且还可以调整不规则的经期，调度月经的流量，好客缓解痛经，促进卵巢功用正常。