很多刚入行的瑜伽老师带课都会遇到的这样的问题，甚至是教了好久的瑜伽老师也有这样的困扰：

　　一系列问题慢慢浮现，不仅降低了课堂的效果，也降低了学员对你的认可度，所以，合理的体式安排顺序无疑起着非常重要的作用。

　　3、“打开身体的方法我知道几个？我是否可以针对不同会员的身体状况给予合理安全的练习指导？”

　　4、“我是真的不知道该怎么排课？还是因为对培训对老师有依赖？我真的有尝试独立编排课程吗？”（有的人参加完培训就一直沿用老师给的编排套路，几乎不再自己动脑筋去思考问题，完全捡现成的）

　　对，就是这么简单通俗的4个问题，你不妨试着写下来，并且把体式分类。简单的事情重复做，重复的事情精准做。

　　你会发现新大陆的，因为这将是一次自我审视和巩固习练以及吸收知识的机会，总结记录的过程你会又有不一样的感受，即使是把之前的笔记拿出来，再结合现在的教学经验，也会发现不同点和突破点的。（如果你告诉我没有时间做，不会写，对不起爱莫能助，活该进步不了）金年会体育。

　　第1点，关于瑜伽垫的方向摆放，相对应的体式编排的顺序就要调整。在备课时，同一个课程名称做两套体式排序的准备，以不变应万变。（不管在任何细微的调整下，你都要有不慌不忙的应变能力）

　　一堂基础完整的瑜伽课，练习中是否顺畅和练习后是否舒服放松是会员会给出的基础反馈。

　　如果是横向垫子，那么一般大家在开始是站在垫子中间，站（跪）立在垫子中间如何去串联好体式，要制定正确的体式序列。

　　如果垫子是竖向，那么一般都是站立在垫子前端开始习练，然后顺畅的往下衔接。

　　这是我会考虑的第1点的原因，瑜伽垫的顺序摆放会决定接下来的体式方向的转换，因为见过有的老师上课，会员练一练的全部背对他了，会员应该是面对老师和正前方的。

　　如果学生都向后看了，又如何看讲台的老师示范呢？又该如何扭转局面呢？这就考验大家对体式串联和体式了解程度的专业度了哦。

　　这是一个视觉体验感的呈现，且作为老师要选择适当的位置站立，让所有学生都能清楚地看到你，同时你也能看到所有的学生。

　　第2点确定上课主题。目前大多数瑜伽馆为了丰富课程内容，在排课表的时候，都会细分课程，即进行主题划分，不同主题的划分就相应的考验瑜伽老师们的编排课程能力金年会体育。

　　也正是因为如此，不少瑜伽老师说自己遇到困难了，会馆出一个女性调理，理疗瑜伽系列课程，让她去上，她就说自己没有学过，不知道该怎么上课，这就是典型的“摆动作瑜伽教练”，当跳出她的舒适区域和学习范围，她就懵了。懵的原因大概就是死读书，一根筋。一味的把责任推卸在培训时候老师没教上面去，而从不检视自己是否真的可以作为一个合格的瑜伽教学者。

　　3、找到体式的共同点和衔接点，将体式有序的串联，然后自己去练习一遍，感受是否能够顺畅衔接；

　　4、串联中，由易到难，循序渐进地加强体式练习度，可设置一个目标体式或者高潮体式，在结束时根据学生练习实际情况去教授分解动作；

　　5、把需要用辅具的体式勾画下来，进行标注，并且详细的做好辅具使用的示范讲解；

　　7、练好引导词，指令的接受对象是所有人，避免针对某一个学生给出纠正指令；避免将某个指令私下传授给某个学生或搞特殊化；正在发生什么以及你在说什么，要让每一个人都清清楚楚。

　　串联编排好体式后，还需要注意一个细节是时间。串联多少个体式取决于你能讲课的节奏和把控，尽可能的多串联几个，以做不时之需。

　　一节优质舒服的瑜伽课，体式编排是重要一环，再者就是课堂节奏的把控，首先在上课前就让学生准备好要使用的辅具，其次上课过程中观察学生呼吸，适当的停下来放松休息，这个在串联体式的时候要注意到，比如：婴儿式，大拜式，仰卧山式都是可放松的体式。

　　每个体式的指令引导从粗糙到精致，用会员能听懂的能理解的语言去引导，不要过分展示自己，蹦出一堆解剖学词。每个体式保持3—6个呼吸左右，当出现大多数都有做不到位的情况，就需要多一点耐心和细致的讲解，让每个人都能感受到你的专业和真诚，然后再继续顺承体式练习。

　　有做不好的学员，要通过引导词去鼓励和认可，让他们卸下做不好和做不了的心理压力，这些细节都是伴随在每一个体式讲解中随机应变的。这也就是意味着要眼看八方，并能一眼一语就掌握课堂气氛。

　　总结：在一节课的编排上，我们要做到井然有序，同时把控课堂节奏，兼顾新老会员的练习。愿你的教学顺利，每节课都能给会员耳目一新的感觉，告别常年只有1—2套体式编排可上课的尴尬，突破自己的排课瓶颈。

　　接下来，给大家介绍INS上，最常见的10套瑜伽序列，可以作为你编排课程以及自我练习参考，记得一定要收藏哦！金年会体育金年会体育金年会体育