几乎每一个女性都希望拥有苗条的身材，所以在日常生活中总是想方设法来保持身材。

　　不过，让很多女性不解的是，年轻的时候稍微控制一下，身材就能保持在满意的状态，可随着年纪的增长，感觉减肥就变得困难了。

　　女人到了40岁后，已经开始进入了更年期，身体机能呈下降的趋势，最受影响的就是新陈代谢。到了这个年龄段，你就会发现消化功能开始退化，吃进肚子的食物无法及时消耗掉，脂肪会堆积在身体，所以，这个时候是非常容易出现肥胖的现象的。

　　当然，除了年龄增长导致新陈代谢低的原因外，还有两个方面也是需要引起重视的。

　　30岁以后的女性，如果还经常吃一些高油、高脂肪、高糖的食物，就容易引起肥胖。

　　而这个年龄段的女性，一般在家里给家人做食物吃，总是希望让孩子们吃好喝好，所以，相对来说，食物的口味就比较重，而维生素、蛋白质和矿物质的摄入比较少，营养摄入不全面，整体的代谢能力就会受到影响，这就会增加中年肥胖出现的几率。

　　所以爱美的女性，要在饮食上要进行适当的调整，首先进食量要减少，尤其碳水化合物的摄入量要减少，应该适当增加高蛋白、高纤维的食物摄入。例如粗粮、豆类、谷物、新鲜的蔬菜、水果就可以每天都吃一些。

　　还有，想要预防肥胖，或者想减肥，要多喝白开水，如果觉得白开水太淡的话，可以经常在水里加几片柠檬，或者每天喝一杯淡淡的绿茶水。

　　现在的人很多都不需要从事体力劳动了，只需要坐在电脑前面就能完成工作，虽然日不晒雨不淋，体力上也轻松了一些，但是长期运动量不足，血液循环受到阻碍，新陈代谢的速度也会减慢。

　　而每天坚持适量运动，有助于提升身体的代谢率，能够帮助稳定激素水平，减缓衰老的速度。如果你注意观察，你就会发现，身边爱运动的人比不爱动的人，身体上和精神上都要更年轻一些。

　　不过，30岁后的女人，平常运动方式不需要太激烈，选择适合自己，能够坚持下去的就可以。

　　比如瑜伽就是很好的选择，每天在家练个15分钟，无论身材和气色，都会有很明显的改善。

　　这条视频一发出，就获得了1900万的点击量，引得所有人都好奇，她到底是谁？

　　有一天，突然在报纸上了解到瑜伽，那段时间刚好因为长期坐办公室，小肚子赘肉横生，颈椎也出现问题，于是开始学习瑜伽。

　　从此一发不可收拾，她走访印度、澳洲、全世界，学习最权威的瑜伽，也一直探索什么才是最适合中国人练习的瑜伽方式。

　　这件事，她坚持了13年，而在这13年里，前10年，她的家人几乎与她反目，父母无法理解女儿放弃铁饭碗去学习瑜伽这种东西。

　　直到后来和父母住到一起，带着父母也开始练习，改变了他们的整个精神状态以及身体问题；

　　她通过瑜伽改变了一个又一个人的身材、健康问题，同时也终于收获了自己的成功。

　　她被称为中国的瑜伽女王，吸引了刘涛、黄奕、母其弥雅等一线女明星前来，成为她们的瑜伽私教；

　　她的学员遍布全世界，一位62岁的马来西亚阿姨专程来找她：“我能练习瑜伽吗？我身体很差，不能坐车，坐车都会晕车。”

　　这位阿姨每个月飞一次上海进行瑜伽训练，7个月后，她拿到全国瑜伽体式总冠军，还带着老公儿子女儿都来参加培训。

　　她带领上万名学员练习瑜伽，有的是为了练出好身材，有的是为了练出好气质，有的是因为生完孩子后一堆难以启齿的事情。

　　有的真正把瑜伽当作一种生活态度、生活艺术，生活哲学。在瑜伽练习中懂得循序渐进、持之以恒，不骄不躁，在意识繁忙的生活中停下来，活在当下，享受当下。

　　无论是出于什么目的，经过练习，她们都拥有了一个共同特点，那就是越来越美，越来越自信。

　　财富、地位、口碑、幸福的家庭，她都拥有了，她觉得自己好像实现了当初的梦想——通过瑜伽，让中国女性变得更健康、更美丽、更有气质。

　　但突然有一天她在网上看到一篇报道，看到一位妈妈带着自己的两个孩子跳楼自杀，原因很简单：产后抑郁。

　　女人在做妈妈后，身体和精神都会遭受很大伤害，如果不改善的话，不论是身材还是精神，都容易出问题。

　　这个时候她才意识到，她以及她的k-yoga能覆盖到的，仅仅是很小很小一部分女性。

　　她目前的学员，必须要有经济实力，能支付k-yoga上万元的课程，且必须居住在上海金年会体育，才能获得指导。比如像黄奕、刘涛等明星，白领或者退休人群，光基本学费高达3万。

　　这次，我们请到了她，花费6个月极力打造全套在线教程，可反复收听。更重要的是，普通人也能报得起。

　　你不用专程前往上海报名，也不需要上万元昂贵的学费，只要一顿饭钱99元，就能加入瑜伽训练营，得到中国“瑜伽女王”王媛老师全程的悉心陪伴、教学！

　　每天的工作虽然忙碌，但每天抽出15分钟跟着王媛老师练瑜伽，你会发现，自己的身体、精神状态正在一天天蜕变，轻松收获好身材、好气色、好气质！

　　如果你想改善粗短脖金年会体育，让颈纹消失，恢复细嫩光滑； 如果你想拥有纤细香肩，让“一字型”锁骨更明显； 如果你想减掉背上的肥肉，不经意间露出完美的背部线条； 如果你想预防圆肩，驼背，头前伸，脖子刺痛，让自己显高显瘦......

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