瑜伽是一种古老的能量知识修炼方法，也是一种时尚的健身方法，既能塑形修身，也能预防多种疾病。对于初学者而言，打好基础非常重要。瑜伽，作为近几年来时髦的健身运动，深受广大女性喜爱。瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，带给我们优雅的气质、轻盈的体态，提高人的内外在的气质，增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。那对于初学者而言，怎么学习瑜伽是最好的呢？

　　1、 在初学瑜伽时，首先要学会呼吸。先找一个舒适的姿势，闭上眼睛，缓慢地呼吸，完全放松，让自己的呼吸自然就好，慢慢地去寻找呼吸的规律，或平缓或快速，学习掌控自己的呼吸频率，在往后的瑜伽学习中，可以将瑜伽呼吸和瑜伽动作更好地结合在一起。

　　2、 然后我们就可以学习一些最基本的瑜伽动作。例如莲花坐，可以改善上半身血液循环，滋养心脏及腹部所有器官，有利于降低血压，调节神经系统，放松腿部肌肉，单有严重膝关节发炎的人勿练。树式，可以加强大小腿部、臀部肌肉力量，锻炼平衡感，消除身心疲乏，培养专注的能力，削减臀部和腿部的赘肉。调节精神紊乱，培养大脑平衡及专注决策能力。

　　3、 瑜伽是一种养生的方法，如果能过每天在同一时间进行就会成为一种规律性的习惯，对于肢体、内脏和内分泌的条整极有帮助。因此，金年会体育有时间的情况下，我们会推荐每天练习。金年会体育如果时间不充裕，也在坚持在一周3~4次为宜。

　　什么时候练习瑜伽都可以。清晨练习可以让我们一天充满活力，精神饱满，神清气爽。午间练习则可以放松身心，增加活力，金年会体育应对下午的工作。晚上练习可以消除疲劳，帮助入眠。

　　病情分析：你好很高兴为你解答，根据你的描述可能是缺乏锻炼出现的症状。指导意见：建议饮食方面注意清淡饮食，多喝水，局部热敷，减少运动量，希望我的回答对你有所帮助。

　　你好初学瑜伽时，最好每天花费2分钟的时间练莲花坐。先坐在地上，然后让两脚踝在身前交叉，尽可能往内收，再把两手放在膝盖上，微低头，闭上眼睛。先打坐练来，平息呼吸

　　你好，根据你提供的症状和病史。倒立的时候。头面部的血液循环速度减慢，就会导致血液的停留。因为心脏泵出的血液首先是到达面部的。倒立导致面部的血液循环受阻。嘴唇就容

　　病情分析：做处女膜修复手术后，不能练瑜伽，这个修复后和正常不同，容易再次裂伤指导意见：处女膜修复手术建议在专业的妇科医院进行，专业的医院手术效果好，建议手术在结

　　如果肺癌在早期。目前身体各方面情况还比较好的话，可以进行瑜伽的锻炼，那么像瑜伽的话，一般幅度下应该对这方面没有什么影响，但是对于中晚期肺癌患者的话，建议不要做了