金年会体育金年会体育金年会体育瑜伽是来自印度的一种古老的生命哲学，是对人体生命现象的一种修炼与体悟的功夫。对人体生命的高度尊重，一切顺其自然，是其要旨。最近练了几天瑜伽，虽然不能够说达到了什么境界，但是对其理念与精神却有点体会。若学校的老师能够用这种精神来指导自己的教学，则必会有帮助。主要体会有这么几点。

　　第一、练习瑜伽，首先要有一个温馨和谐的外在环境。瑜伽练功房，常常布置得十分温馨、和谐、美丽。天花板上，常常是用小灯珠装饰成模拟的满天星斗的夜空，地板平整，色彩淡雅，四周摆上室内绿色植物。令人一走进来，就感觉舒适、安详与宁静。学校的教学也有情景教学一说，罗洁斯非指导性教学，对学习情境的要求也很高，人在舒适的环境中，常常容易进入相应的状态。

　　第二、瑜伽追求的是老少皆宜，以达到每个人调节自己身体筋骨，提高身体的体质为目标。因此瑜伽没有外在的目标，只有每个人自己的目标，瑜伽功不与他人相比，只与自己的身体作比较，不以他人的感受为标准，只以自己的感觉为目标。而这种目标只以自己的感受作为判断的依据。外在的指导与要求并没有统一的硬性的要求。因此，这种练习完全是因人而异，因材施教的。每个人在练习的时候虽然有统一的要求，但是，每一个人没有必须做什么哪个程度为标准的要求，每个人的身体的状况不同，只要求根据自己的身体情况，尽力去做就可以了。瑜伽教练并不会强求每一个人都要做成某一种样子，只有方向与方法的要求，没有效果的统一要求。练习的人，虽然要认真努力地去做，但是，做的过程并不是十分辛苦的事情，注重的是自主的努力与内在的感受。因为没有非达到什么什么效果才算合格的规定。这与我们目前学校的教学似乎完全相反。孩子在学校接受教育，既有统一要求，又要求达到同一效果。还要求通过激烈的竞赛活动来推动这种效果。奖励与惩罚，统考与升学率，时时在逼迫着学生的学习，学生的学习只有适应与被动应付，很难找到学习本身的快乐。而瑜伽功不同。没有外在的统一要求，只要求学员体验练习所带来的身体舒适与快感。自主、自愿而不强迫，进步是循序渐进的，潜移默化的愉快过程。中国历来有苦练什么功之说，但是瑜伽的练习并不强调苦练，而是愉快地练习。没有外在的强迫，只是不断地调动你内在的生命需要，激发你自己生命能量。外在的动作，用内在的生命能量来调节，不追求外在的立竿见影效应，只注重生命的内在愉悦体验。追求静中有动，动中有静，内外兼修。

　　当今中国学校的课堂教学，常常是靠纪律来维持，学生很少体验到学习本身的快乐，知识的快乐，探究过程的快乐。学习效果也常常单方面地追求立竿见影的效果，而忽略了学生作为一个生命的内在的积极体验。

　　第三，瑜伽功追求是的生命的愉悦感，将身体的畸形修复为自然美，还身体本来的样子。因此，瑜伽教练的身材都是非常好的，身板匀称，胖瘦相宜，生命状态特别好。练习瑜伽常常是紧张与放松互相交替进行。有些动作会让身体很紧张，甚至很辛苦，但是，这种情况不会持续太久，随即而来的就是即时的放松。放松功是瑜伽里的最常常用的功。每一个紧张练习之后，就是在教练的指导下，用暗示语，在轻松的音乐声中放松。而且放松的时间还比较长，非达到彻底放松的目的不可。生命的状态原本就是这样的。紧张之后必然要学会放松，而放松的时间长了，又必然要有点紧张。这个过程也可以说就是中国成语所说的文武之道，一张一弛。因此，练习的时候最忌讳将一种动作单调反复地进行。

　　任何学习过程，都是紧张——放松，引导——自主，外在要求——内在需要，意志力———愉悦感之间的反复交过程。在这里放松的感觉、自主的状态、内在的要求及产生的愉悦感，才是最终目的，而紧张、引导、外在要求及意志力等等都不过是手段而不是目的本身。瑜伽功正是这样的。因此，练习瑜伽功最后的环节都是要求放松，然后在轻松自然温馨的环境中充分体验身体的舒适感与愉快感。对于教师的教育来说，最好的境界就是让学生自己体验到学习本身的乐趣，而不是考试分数与竞赛名次的乐趣。

　　纵观现在中国学校的教学，常常大量补课，拖堂，上课的老师也常常是喋喋不休，啰啰嗦嗦，或者是咄咄逼人。把学生的一点自习体悟的时间都挤占了，单调的学习，而缺乏必要的娱乐活动与自主探究的过程。因为学习过程本身越来越没有乐趣，没有吸引力，因此为了完成学习任务，达到升学竞赛的目标，学校对学生提出的要求就是没完没了的刻苦、勤奋，学习的结果就是让学生的好奇心变得没有了，想像力枯竭了，思维的乐趣、知识的乐趣没有了。为了提高一点分数，将学习过程完全异化了。当一种教学让学生变得对学校厌恶、对课堂厌恶、对老师及一切学习活动厌恶的时候，无论考了多少分，都是失败的教育。相反，无论学生考了多少分，只要学生还保留着对知识的兴趣，对阅读的兴趣，还保留了对世界的好奇心与旺盛的求知欲，那么，这个教育就是成功的。对学生的学习，其实是不能够强求一致的，对学生的不同学科也不能够要求门门功课优秀。我们所能够要求的就是让学生尽力，然后找到学习的兴趣。不能够是补短，而是以兴趣为原点的拉长。就像瑜伽要求的那样，没有最好的姿态，你自己感觉最舒适的姿态就是你自己最好的姿态，没有必须要做到的标准动作，而是你自己尽力所能够做到的动作就是最好的动作。瑜伽的指导以表扬与赞叹为主，修正学员不正确的动作，常常只是轻轻暗示，或者走近悄悄点拨一下。轻松快乐，不急不躁，用语轻柔甜美。这一点对教师来说，同样应该适合自己的课堂教学。

　　第四，瑜伽练习到一定时候，就会产生自然而然的效果。也就是说在没有人指导的情况下，甚至在没有相关的环境中，你自己也会自主地去练习，不再依赖教练，也不再依赖练习的环境与气氛。在时间上也不作要求，可以根据具体的条件与时间随时随地的作一些练习。

　　对于受过教育的人来说，他也不需要再依靠学校的环境，不再需要依靠考试与竞赛来敦促学习。真正受过教育的人，随时随地，都可以利用时间，利用情境作出思考，学习新的东西。他的学习、思考、生活、工作与娱乐，常常是彼此之间，难以分出界限的。比如像李嘉诚先生，每天的工作就是打高尔夫球，边打边思考，边作出重大决策，许多灵感由此而来。爱因斯坦的生活、工作和娱乐，都是用思考来贯穿起来，乐在其中，不知老之将至。