金年会体育金年会体育导读：瑜珈是一个有益身心的行为，越来越多的女性朋友在认识到瑜珈的好处后，也会开始学习练习瑜珈，让自己的身体通过瑜珈的帮助，能够变得更加健康，形态条件也更好。很多人白天

　　瑜珈是一个有益身心的行为，越来越多的女性朋友在认识到瑜珈的好处后，也会开始学习练习瑜珈，让自己的身体通过瑜珈的帮助，能够变得更加健康，形态条件也更好。很多人白天忙于工作，晚上忙于应酬，只有早上有时间，就想要在早上来做瑜珈。那么，早上起来适合做的瑜珈动作有哪些呢?下面为大家推荐几组动作，大家可以看一看了解下。

　　瑜伽在一天中任何时候练习都是可以的，如果打算早上刚起来的时候练习，建议可以试试下面这些动作：

　　动作一、唤醒肌肉。练习之前先深呼吸3分钟，调整好自己的状态，让精神能够得到集中，也能够唤醒身体上的肌肉，让其做好练习的准备。

　　动作二、身体仰伸。站立起来把双手慢慢的向上举起来，就跟我们平常伸懒腰一样，动作要能比较缓慢，动作不需要太大，一上一下为一个动作，重复动作20次。

　　动作三、侧腰拉伸。将自己的右手放在自己的脚踝上，左手放在左肋骨，然后往左的方面转动身体，让两个肩膀在同一个水平线上，然后再去转动左脚，深呼吸后再换左右手。

　　相对于其他高难度的瑜伽动作来说，这些动作是比较简单的，在早上刚起床的时候做比较合适，因为这个时候人们的精神比较静，并不适合做激烈的动作。在做完瑜伽动作后，人们可以进行冥想，冥想几分钟后，让自己的思绪能够得到集中，进而开始一天的生活。

　　通过做瑜珈能够让人们的心灵和精神、身体达到三位一体的作用，让人们能够更加了解自己，也能够帮助人们改善身体上的一些不良状况，杜绝精神紧张、身体不舒服等等情况。练习瑜珈还能增加身体的柔韧度，让人们在遇到各种意外的时候，能通过柔韧的身体而得到解决。

　　早上起来适合做的瑜珈动作还有很多，人们只要学习过瑜伽后，就会发生其实瑜伽的动作是有很多，根据自己的需要可以在早上的时候选择一些动作来训练。在练习瑜伽的时候人们一定要能够心静，心情太过杂碎的话练习瑜伽是不时候，而且练习后心情也会变得很糟糕。在身体情况不允许的时候，建议最好是能够停止练习。

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