立冬是冬天的第一个节气，有秋收冬藏的含义，万物活动趋向休止，所以人们对这一节气非常重视。从古至今，不同的节气都有着自己当地特色的风俗，需要我们后辈铭记。今天跟大家分享的是，立冬节气，老传统别忘“吃4样做3事”，顺应节气变化，护身防寒，快来了解。

　　饺子是一种历史悠久的民间吃食，尤其在北方一带，没有什么是一顿饺子是解决不了的。饺子的发音接近“交子”，意指立冬是秋冬之交，非常顺应时节金年会体育，此外，美味饺子的外形和耳朵很像，人们认为在立冬吃饺子，耳朵就不会受冻，所以民间就流传着“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”，就是最好的比喻。

　　总之，立冬吃饺子的习俗，既是补充营养的一种手段，也是为家人祈福冬季不受寒一种愿景。

　　不少地方都有立冬喝羊肉汤的习俗，据说是从汉代开始的。羊肉性温，被誉为冬季“进补第一肉”，是立冬进补的好选择，多吃可以促进血液循环，加速新陈代谢，既能御风寒，又可补身体，最适宜于冬季食用。因此，热热闹闹的吃上一碗羊肉汤，味道鲜美还营养丰富，身子热乎乎、飘忽忽的，香气萦绕不散。金年会体育

　　膏滋又称煎膏剂，它以滋补为主，兼有缓慢的治疗作用，能够在调理身体上起到显著的效果，如枇杷膏，益母草膏等。冬令为封藏的季节，这个时候是调养的最佳时机，亦是补药发挥作用的最佳时机金年会体育，所以每到立冬节气，药膏滋进补为冬季进补最佳途径之一。

　　立冬时节，各地早晚有喝黄酒的习俗。因为这个时候正是酿造黄酒的最佳时节，称为“冬酿”。黄酒含有丰富的氨基酸、有机酸、糖分、和丰富的维生素等。 因此手脚冰凉的人可以适量多喝。在立冬时节，黄酒加点姜片煮后饮用，既可祛寒，预防感冒，又可开胃健脾。

　　立冬之后，气温骤降已是必然，我们要加强保暖，尤其是头、背，脚这三个部位是重点保暖对象，对于中老年人来说，金年会体育早晨或晚上外出要戴好帽子，腹部的衣服要扎紧，脚容易受到寒冷气息的影响，应穿保暖的鞋袜，护脚保暖，建议晚上睡觉前热水泡脚，有助于血液循环和缓解疲劳，舒服又养生。

　　冬天寒冷金年会体育，人的四肢较为僵硬， 适量运动出点汗，活动下筋骨，这样才能强身体。慢跑、瑜伽、做操散步等，以微微似汗出为度，切忌大汗淋漓， 有悖于冬季阳气伏藏之道。运动后要及时穿上衣服，以免着凉。

　　立冬昼短夜长，阳气潜藏，阴气更盛，可以通过充足的睡眠，来提升人体的阳气，才会少生病或者不生病。建议立冬后要在晚上10点前入睡，特别是年轻人不要过度地熬夜，而早上起床，最好是等到太阳升起的时候，以避免寒气侵袭。