要做到每天练习瑜伽本来就不是一件容易的事情，即使是有经验的习练者，也有过

　　如果目前我们还没有这一份自律，又对练习的内容没有清晰的目标，那么站上瑜伽垫就变得更加难。

　　·想要腰背修复的序列，拿手机搜一搜网络上的序列，可能就沉迷在玩手机中了；

　　·要不去瑜伽馆上会员课吧，下一节时间太赶来不及，下下一节又得到晚上了，晚上再说吧......

　　如果你在开始练习前就有过这些问题，这里就有一份瑜伽专项突破练习指南，六大专项训练，让你每天走上瑜伽垫变得没那么困难，也适合不同学习阶段习练者做阶段性的查漏补缺，突破自己的薄弱点。

　　《艾扬格瑜伽入门》教程提到，体式的系统化分类是根据人体解剖学结构、身体功能以及运动的起承转合来划分的。它令我们循序渐进地启动身体内部，使我们穿透外在身体直达内在，生命被拓展。

　　相信很多同学都有自己不太擅长的体式，可能是受制于腘绳肌的紧，前屈总是下不去；腿部无力站立体式总是抖啊抖；在坐立体式中伸展不了脊柱，坐着坐着就垂下去了；扭转体式不管怎么练都无法深入；倒立后弯别说精进了，对这两类体式仍然存有恐惧......

　　为了让大家能够针对自己的薄弱点进行提升，这个专项练习里面包含了站立、坐立、前屈、扭转、倒立、后弯主题系列课程。如果你有不擅长的体式类别，这里有一系列课程任你选择。

　　在瑜伽练习中出现瓶颈或者觉得进步慢的时候，除了向老师请求指导、在名师的课程中找灵感外，还可以改变自己的练习模式，比如让自己流动起来，在串联流动中感受每个体式的意图，在不同体式中体会同样的练习原则，在一呼一吸间与体式产生联结；又或者借助辅具，在辅具的支撑下，你有时间有机会调整呼吸，通过支撑的特定位置让自己更深入到体式中去，反复体会使用与不使用辅具的感受。

　　所以这个专项练习里面包含了国际名师的精进课、流动串联课以及各种常见辅具的针对性课程。

　　对于一个极具挑战的高峰体式，不能一出手就直击要害，而是需要缓慢地进行梳理，解构以细化，并重复加以强化，你会发现当最终能够达到高峰体式时，控制能力强了、恐惧少了。

　　所以这个专项专为瑜伽老师或经验丰富的习练者提供参考，这些课程里面有的是专门练习高难体式，有的是让你转变瑜伽的思维模式，希望能让你同步进阶。

　　作为瑜伽老师，面对的学生群体是多样的，你的提升代表了你的学生也能进一步提升。一个富有经验的老师可以评估什么样的练习是安全的，并能逐步制定出一个循序渐进的学习计划。

　　所以这个专项特意为瑜伽老师设计，这里面的课程有一些是教学的技巧提升，有一些是关于主题创新、编排创新的课程；有针对孕妈妈、儿童和普通大众群体，也有关于时下最热门的瑜伽理疗、康复、经络排毒方面的课程，还有不管是上班族还是青少年群体需要的体态矫正私教。帮助每一个瑜伽老师拓展更丰富的瑜伽知识，创造更受欢迎的课程。

　　体式并不是瑜伽的全部，除了瑜伽垫上的身体行为，还有很多瑜伽修习的方式，比如呼吸和冥想。

　　对于习练者来说，要想在瑜伽之路有更深层次的进步，呼吸和冥想是需要学习和掌握的；如果你是想在日常的琐碎事务中寻得片刻的宁静，呼吸和冥想能帮你找到那份与宇宙同频共振、同频呼吸的满足。

　　这个模块包含了不同名师不同主题的冥想和呼吸课程，不管是在你的通勤路上还是瑜伽练习之外，随时打开一个课程都能让你开始专注在当下。

　　上班族久坐已经是不可避免的了，久坐容易引起的问题比如腰酸背痛、脖子僵硬、肩颈劳损、脊柱错位、身材变形......也是众所周知的。

　　编者知道现在很多上班族也开始注重养生了，所以这个专项练习里专门为久坐一族挑选了关于身体理疗和塑形瘦身课程，帮助恢复元气和加快身体新陈代谢。

　　不管你是瑜伽习练者、老师、瑜伽小白、上班族、压力大人群等，六大专项模块的课程总有能够帮你解决目前难题的，而且现在课程全都有拼团优惠。

　　另外，如果你是文章一开头提到那些问题的习练者，建议你收藏起来以后直接跟着练，解决你开始练习的难题，督促你每天都上瑜伽垫开始练习。金年会体育金年会体育金年会体育