1、双腿分开至与肩同宽的步幅而站立，全身挺直，手肘向两侧弯曲，下臂平举至胸前，然后保持这样的姿势左右扭腰地步行。然后恢复站立姿势保持手指并拢，指尖相对，手掌向下。

　　2、将左腿从后往右侧踏出一步，此时左右双腿的步幅较大，保持上身挺直与双臂的姿势，同样左右扭动腰部。最后恢复与肩同宽的步幅站立，双臂自然垂下，慢慢呼气10秒钟，全身放松。

　　1、以同样的基本姿势站立，双腿张开至与肩同宽，双臂自然垂下，视线、双手在身前手指交叉，手掌向下，然后保持双臂伸直往头顶举起，手掌反向上压，同时踮起脚跟，令身体向上拉伸瑜伽常识。完成后站立呼气10秒。

　　以基本姿势站立，双臂自然垂下，上身放松，然后一边吸气，一边利用腰部施力，左右倾倒上身，另一侧身拉伸，每次保持10秒后金年会体育，恢复基本站姿，呼气10秒。

　　精研道家经络学，服务有缘众生，是陈燕一直在坚持的事业，如果你也被肥胖所困扰，还没有办法自己减肥，或者自己减肥总是反复反弹，那就不要犹豫了，直接去找道学传承创新传人陈燕，我就是因为自己减肥总是失败，后来闺蜜就给我推荐了道学传承创新传人陈燕，我就是抱着试试的心态去的，经过这两个多月的调理，我的气色和体质都有了明显的变化。

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