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瑜伽常识 /MANUAL
瑜伽常识我给大家分享几个健身金年会体育的经验
以下是我进健身房向教练讨来的经验,希望对同样通过运动减肥的姐们有点帮助:
1. 提前半个小时喝一杯黑咖啡。网上都说在运动的同时喝黑咖啡有助于分解脂肪,这一点虽然无法验证,但是我自己亲身经验到喝了黑咖啡的排汗量会增加两到三倍。
2. 提前一个小时吃一点蛋白质和碳水化合物。碳水化合物是帮助脂肪燃烧的,而且吃东西你才有力气有体力有兴趣做锻炼,锻炼完就不要吃了,但要适当补充水分。 我的饮食方法:早晨随意吃含有蛋白质、碳水化合物和一个水果的组合套餐。中午基本吃一点水果和蔬菜就好了。下午四点以后吃含有蛋白质和碳水化合物餐,但是量要比早晨少一点金年会体育,然后喝一杯黑咖啡上健身房金年会体育,回来后千万不要吃了。
3. 一定要先做无氧再做有氧金年会体育,可以提高生长激素的量,有益于消耗脂肪,提高代谢。因为有氧消耗脂肪金年会体育,无氧运动糖。先做无氧的话可以消耗掉体内的糖原,再做有氧运动的时候能消耗掉体内的脂肪瑜伽常识,即达到减脂的目的,又达到塑身的效果。
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