很多人进入冬季，因为天气寒冷，就不太爱运动。今天我要向你推荐的是可以不惧天气变化的运动，那就是瑜伽。

　　练习瑜珈姿势之前，要了解自己的体能有多大，这是非常重要的。千万不要勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或者过度的运动量。因为，瑜珈不是竞技。练习瑜伽除了要循序渐进，还必须掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺地做出所有的瑜珈姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。瑜珈练习的每一个步骤都要谨慎从事，不可操之过急瑜伽常识，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，保持整体动作的平衡。金年会体育

　　练习瑜伽的最佳时间是清晨，早饭之前。傍晚或者其他时间也可以练习瑜伽常识，但是要保证空腹或者食物完全消化以后再进行练习，大体上是在饭后的三到四个小时，或者饮入流质食物、饮料的半个小时后。练习瑜伽后，需要休息1个小时再进食，至少过15分钟再沐浴。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等，金年会体育争取每天都在同一个时间练习金年会体育。