金年会体育金年会体育金年会体育金年会体育很多女生为了自己有更优美的体态和气质，往往会选择习练瑜伽，那小编就给这些好看的小姐姐介绍一下练习瑜伽有哪些小tips吧。

　　1、选取速干、紧身的瑜伽服。练习瑜伽不建议大家选择宽松的运动服，因为瑜伽体式的标准在于外形和发力，宽松的衣服不利于勾勒出我们肌肉的形状，不方便老师及时发现我们体式和发力上的错误瑜伽常识。紧身的瑜伽服则便于老师及时发现我们的错误点并进行纠正，速干则是为了避免习练后受寒。

　　2、最好不要穿袜子，但可以穿瑜伽袜。其实瑜伽袜也是运动袜的一个小类哦，练习瑜伽时不建议大家穿袜子，一方面穿袜子虽然增大了摩擦，但脚底和袜子摩擦力较小，很容易滑倒发生拉伤、磕碰；另外一些瑜伽体式会要求脚趾张开金年会体育，扣牢地面，当穿着袜子时，这个要求是无法满足的。如果是秋冬室内温度较低时，可以穿瑜伽袜，分指或漏指带防滑硅胶点的那种，以免脚底受凉抽筋。

　　3、锻炼前后一个小时不要过量饮食。瑜伽一些体式会涉及腹部的挤压、扭转以及倒立等等，如果此时胃部处于一个饱和状态，不仅体式无法进行，也会为你胃部带来压力。瑜伽练习后一个小时，血液大部分作用于呼吸和身体的肌肉上，很少集中在消化系统上，如果此时过量饮食，容易导致消化问题。如果是晨问习练，建议少吃一些水果或糖，避免因低血糖引发眩晕。

　　4、练习时注意保持呼吸，且要配合体式。呼吸是瑜伽中很重要的内容，习练体式时，配合呼吸可以帮助加深体式，感知本身。因此在习练时要注意老师的引导词，体式配合呼吸进行习练。

　　初学者习练瑜伽时建议在专业人士指导下进行瑜伽常识，我们要在确认自身安全的情况下进行哦。